Рамка сессии, вопросы и домашка — без диагнозов и без «мотивируй».
Мотивируй меня
Формат: коуч-сессия 45 минут, не терапия. Запрос клиента: [цель]. Нужны 8 открытых вопросов и домашка на 20 минут. Без диагнозов и без советов «просто поверь в себя».
Мотивационный текст без рамки сессии — не работа коуча.
Найдено: 20
Запрос клиента: [цель] Не терапия, не медицина, не диагноз. Тайминг: 5 контракт, 15 картина, 15 выбор, 10 шаг и домашка. Выдай вопросы на каждый блок. Без «просто поверь в себя».
Сессия без рамки превращается в разговор «ну ничего».
Клиент сказал: [фраза] Переформулируй в наблюдаемый результат на 45 минут. Чего сегодня не делаем (лечить прошлое, выбирать за него работу). Вопрос: «как поймём в конце, что сессия удалась?»
Без контракта коуч и клиент решают разные задачи.
Запрос: [текст] 8 вопросов: что уже пробовал, что ставишь на кон, какой маленький шаг. Запрет: «почему ты такой». Запрет советов в этом промпте — только вопросы.
Закрытые вопросы («ты же хочешь успех?») имитируют прогресс.
Шаг, который клиент назвал: [шаг] Задание, которое реально сделать до следующей встречи за 20 минут. Критерий «сделано». Что не является домашкой (прочитать книгу, «подумать о жизни»).
Домашка «будь осознаннее» не проверяется и не делается.
Клиент сказал: [вставь] Верни 3 предложения: факты его слов, противоречие если есть, вопрос. Не ставь ярлык («ты прокрастинируешь»). Не психоанализ детства.
Интерпретация вместо отражения — это уже чужая теория, не коучинг.
Тема: [уверенность / готовность / ясность] Вопросы: число сейчас, что уже даёт эти баллы, что будет на +1 балл конкретно. Не тащи в «стань на 10». +1 — рабочий шаг.
Прыжок с 3 на 10 в одной фразе — фантазия, не план.
Решение клиента: [A или B] Что он называет важным: [список] Помоги разложить: какая ценность за A, какая за B, какой критерий на этой неделе. Не выбирай за него. Не мораль.
Совет «слушай сердце» не разрешает конфликт двух ценностей.
Клиент просит: «просто скажи, что делать». 3 ответа-вопроса, которые возвращают ответственность. Когда честно сказать: это не коучинг, нужен специалист (юрист / врач / психотерапевт) — без постановки диагноза.
Совет вместо вопроса учит клиента не думать на сессии.
Клиент принёс: [что сделал / не сделал] Сначала факты, потом вывод. Где план был нереален. Один эксперимент на 7 дней. Без стыда.
Разбор «ты снова не смог» закрывает следующую неделю.
Цель: [наблюдаемая] Рамка письма 150 слов: что уже сделано (в будущем), какие 3 привычки, чего не геройствовал. Не «я миллионер и счастлив». Это якорь поведения, не визуализация яхты.
Письмо из фантазии не связано с календарём — оно вредно.
Команда: [размер] Тема: [спринт / запуск] Структура: факты, что сохранить, что остановить, один эксперимент. Фасилитация, не оценка людей. Без «кто виноват».
Ретро без эксперимента — нытьё с маркерами.
Клиент описывает неделю: [вставь] Таблица: даёт энергию / жрёт / неясно. Один рычаг на 7 дней (убрать / укоротить / перенести). Не медицинский совет про сон как лечение.
Совет «высыпайся» без рычага в календаре не работает.
Варианты: [A] [B] Спроси и заполни: критерии, вес, что неизвестно. Не ставь баллы за клиента. Выдай пустую таблицу и 6 вопросов. Пометь, где нужен расчёт денег, а не коуч.
Матрица, которую заполнил коуч, — это его выбор, не клиента.
Шаг: [какой] Когда: [дата] Как клиент сам себе напишет в мессенджер (шаблон 2 предложения). Что делает коуч: напомнить раз / не нянчить. Граница.
Коуч-нянька снимает ответственность и выгорает.
8 вопросов письмом: цель 90 дней, что уже пробовал, ограничения времени, чем это не терапия. Что не спрашивать (диагнозы, интим без запроса). Как понять, что человеку нужен не коуч.
Первая сессия без интейка уходит на биографию.
Клиент сказал метафору: [«как болото» / другое] 3 вопроса внутри его образа. Запрет подсунуть свою («ты орёл»). Где метафора ломается — спросить, не поправлять.
Чужая метафора «ты воин» часто насилует опыт клиента.
5 минут до конца. Вопросы: инсайт одной фразой, шаг, что помешает, поддержка. Запись коуча после (не вслух): гипотеза, не диагноз. Не впихивай ещё одно упражнение.
Сессия без закрытия забывается в лифте.
Группа: [N человек], 90 минут Правила: тайминг, не советовать без запроса, конфиденциальность, стоп-слово. Как делить внимание. Что делать с тем, кто захватывает эфир.
Группа без правил — монолог самого громкого.
Клиент описывает: [тревога / горе / зависимость — своими словами] Как мягко остановить коуч-формат и куда направить к специалисту — без диагноза и без обещания «я вытяну». 3 фразы. Это этика, не отказ от человека.
Коучить тяжёлое состояние как «цель на квартал» опасно.
Памятка на полстраницы: 3 факта недели, один вопрос, что не надо готовить (презентацию жизни). Тон взрослый. Можно переслать в мессенджер.
Клиент без подготовки приносит туман. Памятка экономит 15 минут.